콘텐츠
- BROCK - BOULDER BADGE
- 미스티 - 캐스케이드 배지
- LT. 서지 - 썬더 배지
- 에리카 - 레인보우 배지
- 코가 - SOUL BADGE
- 사브리나 - 마쉬 배지
- 블랑 - 볼카노 배지
- 지오 바니 - 지구의 뱃지
- 엘리트 4
- 챔피언
메타 포드보다 열심히 복근을 얻으 려구요? Rapidash만큼 빨리 달리고 싶습니까? 여름 전에 그 해변 몸을 얻으려고.안타? 아니면 일상적인 일과를 흔들기위한 무언가가 필요합니까? 우리는 등을 맞았다. 우리는 여기 GameSkinny에서 간토 전역에 걸쳐 있었고 우리는체육관 지도자들을 물리 칠 수 있다고 가정 할 때, 당신은 마캄프 (Machamp)보다 더 많이 찢어 질 것입니다. 이 기사의 각 슬라이드에는 시각화 할 수있는 웹 사이트 링크가 있습니다.운동을하기 전에 운동을하면 안전하고 효과적으로 운동 할 수 있습니다. 항상 점심을 사용하고, 계속 지긋 지긋한 사람이라면,너무 열심히하지 마십시오. 우리는 당신이 우리를 기절시키는 것을 원하지 않을 것입니다. 그것이 진행된다고 말했다. 열차에. 곧 HM01보다 더 잘릴 것입니다.
다음 것BROCK - BOULDER BADGE
브록을이기려면 엄청난 힘이 필요합니다. Geodude 나 Onix 중 하나를 물리 칠 경우 Boulder 배지를 가져다주고 이동할 수 있습니다. 오닉스의 꼬리를 잡고 흔들거나상체의 힘을 높이거나 kettlebells에 매우 익숙한 강사는 Geodude Half-Turkish Get Ups에서 핵심 운동을 시도 할 수 있습니다.
하나를 선택하십시오 :
ONIX를 (를)
GEODUDE - 20 Kettlebell Half-Turkish Get Ups, 각면에서 10 점 감추기. 반드시이 운동에 대한 간첩.
미스티 - 캐스케이드 배지
Misty의 Staryu와 Starmie를 물리 치기 위해서는 수영을해야합니다. 아령 사용. 스위 머 프레스는 대단합니다.상반신 운동으로 팔과 어깨를 따라 근육을 활성화시키고 광범위한 운동을합니다.
STARYU & STARMIE을 (를)
LT. 서지 - 썬더 배지
Surge의 치열한 허벅지 중위는 다리를 건너 뛰지 않는다는 것을 증명합니다. 그리고 그를 때리고 천둥 배지를 얻으려면네가하지 않는다는 것을 증명할 필요가있어. Threaded Kettlebell Lunges는 훌륭한 다리 운동이며 kettlebell을 다리를 통과시키기 때문에 상체도 관여합니다.
볼트, 피카추, 라이 추를 막기 위해 -
에리카 - 레인보우 배지
레인보우 배지를 획득하려면 생존해야합니다.Tangela의 무시 무시한 바인딩 공격. 포켓몬의 케이블과 같은 덩굴을 잡으면 서 가슴 뛰기의 동작과 앞으로 돌진을 결합하여 가슴과 다리 근육을 훈련하십시오.무게가 당신을 기계로 되돌려 보내지 않도록하십시오. 움직임을 통제하고 느리게 유지하십시오.
빅토리아, 빅트 렐벨, 비엘 플레임을 막기 위해 -
코가 - SOUL BADGE
Fuschia City의 무시 무시한 Koga와 그의 포켓몬에서 Bodyweight squats를 통해 Soul 배지를 얻는 것이간단한 작업이지만, 시간이 지남에 따라 Koffing, Muk 및 Weezing의 독소가 신체에 미치는 영향을 느낄 것입니다. 인내심은이 배지를 얻고 계속 나아가는 열쇠입니다.
KOFFING, MUK, WEEZING을 막기 위해 -
사브리나 - 마쉬 배지
사브리나와 그녀의 심령형 포켓몬을 물리 치면 집중력이 필요합니다. 판자는 궁극적 인 사고 방식의 운동입니다.핵심을 단단히 유지하고 숨을 쉬며 집중시킵니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 영혼 배지가 당신 것입니다.
KADABRA, MR을 막기 위해 MIME, VENOMOTH 및 ALAKAZAM -
블랑 - 볼카노 배지
너의 여행은 끝이 가까워지고있다. 두 개의 배지 만 남아 있습니다. 그러나 지금 당신의 길에서는 것은 Blaine입니다. 그를 물리 칠려면 화상을 느껴야합니다 (미안하지만, 우리는 스스로를 도울 수 없었습니다).Reverse Pull-Ups와 Chin-Ups는 정상적으로 턱걸이 또는 풀 업을 수행 할 수없는 경우에도 상체 근육의 대부분을 연결하는 좋은 방법입니다. 모션이 제어되고아래로 전체를 천천히, 당신은 힘을 구축하고 유연성과 모션 범위를 높일 것입니다.
GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE 및 RAPIDASH를 (를)
지오 바니 - 지구의 뱃지
Viridian Gym의 리더이자 사악한 Team Rocket의 리더 인 Giovanni가 이제 여러분의 길을 걸어갑니다.그는 정말로 무시 무시한 트레이너이지만,이 시점에서 당신은 준비가되어 있습니다. 자신의 지상 타입 포켓몬을 물리 치고 지구 배지를 신청하려면 자신이 지구에 더 가까워 야합니다.당신은 burpees을 수행하여 이것을 수행하고 보너스로 가슴, 삼두근 및 다리에 힘을 키우면서 멋진 운동을하게됩니다.
ONIX, RHYHORN,그리고 강교 한 -
축하해! 8 개의 체육관 배지를 모두 받았습니다.
그러나 당신은 당신의 모험이 아직 끝나지 않았다는 것을 아주 잘 압니다. 사실로,그것은 단지 시작입니다. 왜냐하면 지금 너는 얼굴을해야하기 때문에 ...
엘리트 4
이것은 아직 당신의 가장 큰 도전이 될 것입니다. 챔피언이되기 전에, 당신은 가지고있는 것을 사용해야합니다.엘리트 4를 이기기 위해 지금까지 배웠습니다. 화산 배지 획득에서 얻은 교훈을 사용하여 Lorelei의 Ice Pokemon을 물리 치고 Bruno 's에서 자신을 보호하십시오.Koga의 독약을 사용하여 Pokemon을 격퇴하고 습지 배지를 획득 할 때 사용한 집중력을 사용하여 아가사의 유령 Pokemon을 심령의 형태로 물리 칠 수 있습니다.마지막으로, Lance의 Pokemon을 물리 치기 위해서는 내부 용을 찾아야합니다.
LORELEI, BRUNO, AGATHA 및 LANCE를 (를) 탈퇴하려면 - 역방향 3 개의 Chin-up 및 Pullup을 수행하십시오.이어서 체중 25 스쿼트, 60 초 판, 그리고
축하해! 이제 당신은 진실입니다. 포켓몬 챔피언.
... 내가해야 할 말은,누군가 당신을 때렸어.
맞습니다. 너 아직 안 끝났어. 이제 라이벌과 대면해야합니다.
챔피언
가장 큰 라이벌 인 챔피언을 이기고,전신 강도가 필요합니다. 계속 결정하면 명예의 전당에 들어갈 수 있습니다. 팔과 다리를 강화하기 위해 대체 웅크 리기와 bicep 컬, 손에 아령제목을 주장하면서 포켓몬 석사.
챔피언 방어 - 10 가중 된 스쿼트와 Bicep 컬. 체중을 유지하면서 스쿼트를 완료, 각 담당자를 교체하십시오.그런 다음, 각 쪼그리고 앉은 후, 덤벨을 컬하십시오. 10 번 반복하십시오.
잘 했어, 트레이너. 당신은 8 개의 체육 뱃지를 모두 요구했고, 엘리트 4와 챔피언을 이기고, 당신은참된 포켓몬 석사. 이제 샤워를 치십시오. 당신은 그것을 얻었습니다.
비디오 게임에서 영감을 얻은 운동이나 마음에 드는 운동에 대한 의견에 자유롭게 의견을 말하십시오.당신이 강렬한 것을 끝낸 후에 가지고있는 의견들. 우리는 당신이 훈련하는 동안 여기에 도움이 될 것입니다!