게이머를위한 7 가지 건강한 간식 - 피할 수있는 전체 범주

콘텐츠

• 도박을하는 동안 건강에 해로운 간식을 피하는 이유는 무엇입니까?
• 피할 수있는 식품의 종류
• 게이머를위한 건강한 간식
• 견과류
• 단백질 쉐이크
• 피타 빵과 후 머스
• 다른 딥을 가진 채소
• 냉동 포도
• 신선한 과일 또는 말린 과일
• 오트밀

칩과 쿠키와 같은 비디오 게임과 건강에 해로운 간식은 서로 쉽게 관련되어 있습니다. 이는 특히 TV 시청이나 비디오 게임을하는 것이 폭음으로 이어지고 이러한 유형의 음식을 너무 많이 소비함으로써 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거 때문입니다.

가장 일반적으로 게임을하는 동안 건강에 해로운 간식을 많이 먹는 게이머는 체중이 증가하는 것을 느낄 것입니다. 특히 그렇지 않은 경우 운동에 참여하다.

체중 증가는 고혈압, 당뇨병 및 심각한 심장 혈관 문제의 위험 증가를 포함하여 더욱 위험한 건강 상태의 과다한 상황을 열 수 있습니다. 여전히 긴 게임 세션을 즐기면서 최고의 신체 조건을 유지하려면 정기적 인 운동 루틴을 연습하고 영양가있는 음식 중 일부를 건강에 해로운 간식으로 교체하는 것이 좋습니다.

도박을하는 동안 건강에 해로운 간식을 피하는 이유는 무엇입니까?

건강에 해로운 음식과 관련된 명백한 건강 위험을 제외하면,이 간식에는 종종 빈 칼로리가 가득합니다. 즉, 곧 다시 배고파하게되어 결국 과식하는 것입니다. 또한 칩과 같은 간식에는 영양가가 거의 없으므로 유용한 무기질, 비타민 또는 기타 영양소가 몸에 실제로 공급되지 않는 높은 칼로리를 섭취하고 있음을 의미합니다.

때때로 좋아하는 건강에 해로운 간식에 빠지기는하지만, 이러한 영양가없는 간장을보다 유익하고 채우는 간식으로 대체하려는 의식적인 노력을 기울여야합니다.

피할 수있는 식품의 종류

다이어트에서 제거하거나 줄이려는 간식의 유형을 결정할 때, 지나치게 처리 된 항목을 피하려고 시도해야합니다. 대부분의 가공 식품에는 특히 대량으로 섭취 할 때 위험한 수준의 건강에 해로운 지방이 포함되어 있습니다. 이 지방, 특히 트랜스 지방은 밀접하게 밀접합니다. 심장 질환의 가능성 증가와 관련있다. 염증을 일으킬 수 있습니다.

첨가 당은 또한 심장 질환을 일으키는 것으로 알려진 가공 식품의 또 다른 특징이며, 이러한 설탕은 빵과 같이 달지 않을 것으로 예상되는 제품에서 여러 번 발견 될 수 있습니다.

게임 세션 중에 건강에 좋은 스낵을 선택하려고 할 때마다 제품의 성분을 검토하고 천연 성분을 찾아야합니다.

게이머를위한 건강한 간식

견과류

거의 모든 종류의 견과류가 당신의 몸에 영양 혜택을 줄 수 있습니다. 일부 견과류는 단백질이 풍부하여 몸에 연료를 공급하고 굶주림을 채우는 데 도움이됩니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈, 헤이즐넛은 단백질 함량이 가장 높은 견과류입니다.

많은 게이머들은 노는 동안 씨앗에 간식을 먹습니다. 해바라기와 호박 씨앗이 인기있는 선택 중 하나입니다. 견과류는 단백질의 큰 원천 일뿐만 아니라 섬유질이 많아 많은 가공 간식이 부족하며 콜레스테롤 수치도 낮습니다.

단백질 쉐이크

영양의 또 다른 우수한 원천 인 단백질 쉐이크는 모든 게이머에게 채워지고 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 와 단백질 쉐이커 병몇 초 안에 쉐이크를 믹스하고 게임을 일시 중지하지 않고도 손쉽게 마실 수 있습니다.

때문에 단백질은 영양분의 톤에 포장한다. 그리고 많은 칼로리를 추가하지 않은 미네랄은 체중을 관리하고 건강한 식습관을 장려 할 수 있습니다.

몸을 최상의 상태로 유지하려면 매일 매일 작은 시간을 가져야합니다. 운동, 단백질 쉐이크에는 운동을 끝내고 콘솔로 돌아 가기 위해 필요한 모든 것이 들어 있습니다.

피타 빵과 후 머스

좋아하는 게임 스낵을 찾을 때 감자 칩에 끌리는 것을 발견하면 피타 빵과 후 머스에 탐닉하면 당신의 갈망을 만족시킬 수 있습니다.

후 마스 (hummus)에 담근 따뜻하고 피타 빵 (pita bread)은 붉은 고추, 잘 라페 노 (jalapeno), 카라멜 화 양파 (caramelized onion)를 포함한 다양한 토핑과 함께 제공되며 즐거운 간식입니다. chickpeas에서 파생 된 hummus는 단백질과 섬유뿐만 아니라 신체가 작동하는 데 필요한 비타민 목록이 가득합니다.

다른 딥을 가진 채소

피타와 후 머스가 빠르고 쉬운 스낵을위한 맛있는 조합이지만, 피타 빵은 맛있는 칩이 부족하기 때문에 일부 감자 칩 애호가는 만족하지 못할 수 있습니다. 대신, 피타 (또는 당신의 칩)를 건강에 해로운 성분없이 똑같은 바삭 바삭함을 가질 수있는 채소로 대체하십시오.

당근과 후 머스 (hummus)는 당근과 샐러리로 인기있는 조합이나 채소로 채소를 먹을 수 있습니다. 비타민 A, 비오틴 및 칼륨은 당근에서 발견되는 많은 영양가있는 비타민 중 하나이며, 채소의 항산화 제 특성은 암 및 기타 심각한 건강 상태를 예방하는 데 도움이된다고합니다.

냉동 포도

단 것을 가진 사람들에게는 냉동 된 포도가 사워 사탕의 완벽한 대안이며 불필요한 설탕과 인공 성분을 제거합니다. 도박을하는 동안 폭음을하는 경향이 있다면, 당신은 야간 스낵 요법에 얼어 붙은 포도를 추가해야합니다.

칼로리가 낮 으면 얼어 붙은 포도는 소량으로 섭취 될 수 있으며 신체에 중요한 영양소를 제공합니다. 포도는 도움이된다고합니다. 여러 가지 건강 상태를 예방한다.암, 안과 질환 및 심혈관 질환을 포함하여

신선한 과일 또는 말린 과일

과일은 설탕이 풍부하지만 몸에 좋고 건강한 영양소를 제공하는 천연 당을 함유하고 있습니다.

신선하고 말린 과일은 사탕과 같은 달콤한 스낵의 또 다른 위대한 대체품입니다. 일부 말린 과일은 설탕이 첨가되어 만들어지며, 건강한 삶을 영위하고자하는 경우 이러한 유형을 피하기를 원합니다. 그러나 많은 말린 과일은 자연적으로 더 달콤 해집니다.

바나나는 게임하는 동안 먹기 쉽고 뼈의 힘을 증진시키는 칼륨을 많이 함유하고 있습니다. 감귤류는 비타민 C를 제공 할 수 있으며 사과는 산화 방지제와 섬유질이 풍부한 바삭 바삭한 스낵입니다.

오트밀

그들이 게임을하는 동안 달콤한 스낵을 갈망하는 게이머는 게임 시간에 오트밀 그릇에 파묻혀 야합니다. 특정 오트밀 패킷에 설탕이 더해졌지만 설탕을 덜 제공하는 브랜드가 여전히 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 게임에서 자신의 위치를 ​​유지하면서 오트밀을 쉽게 먹을 수 있습니다.

귀리는 섬유질, 산화 방지제 및 비타민이 풍부하여 혈압을 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 귀하의 굶주림을 만족시키고 건강에 유익한 달콤한 스낵을 위해 사과와 계피와 같은 맛있는 향을 선택하십시오.

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편집자 주 : Chris Gronkowski는 생각하는 리더가 훌륭한 아이디어를 독자와 공유 할 수있는 플랫폼을 제공하는 게스트 작가 시리즈를 통해 GameSkinny에 기여하고 있습니다.

저자에 관하여 : Dallas Cowboys, Indianapolis Colts 및 Denver Broncos의 NFL에서 3 년 동안 선발 출전 한 Chris Gronkowski는 현재 아이스 셰이커. Ice Shaker는 ABC의 Shark Tank, Good Morning America, HLN morning express, Forbes 및 다른 사람들에게 소개되었습니다. Chris는 5 명의 Gronkowski 형제 중 중간이며 운동 능력과 사업가 경험에 대해 글쓰기를 시작했습니다.