콘텐츠
하루 종일 게임이 폭발적 일 수 있지만 게임이 지연되면 마음이 끌리기 시작합니다. 그래서, 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 오늘날의 건강은 대화의 전형이라고 할 수 있습니다. 무작위로식이 요법과 운동 장비에 집착하는 사이에는 그로부터 벗어나기가 어렵습니다. 운동과 싸우는 대신 그것에 동참하지 않으시겠습니까?
화면이 느려지거나 모든 구석에서 계속 깜박 거리는 멍청한 놈에게서 휴식을 취할 필요가있을 때 게임을 새롭고 기분 좋게 유지하려면이 10 가지 운동을 시도하십시오.
다음 것
파워 푸시 - 업 판
이 첫 번째 운동은 매우 간단하며 힘 밀어 올리기 판이라고합니다. 그것은 단지 1 분 정도 걸리지 만 휴식 시간이나 장시간 동안의 로딩 스크린에서는 완벽하게 작동합니다.
당신은 당신의 발을 당신의 어깨보다 약간 넓게 서서 시작합니다, 왼쪽 위 그림처럼. 그런 다음에 쪼그리고 앉아서 발 앞에있는 바닥에 손을 댄다. 그런 다음 가운데 그림처럼 판자 위치로 다시 뛰어갑니다. 몸을 길게 유지해야합니다. 그런 다음 복근을 조이고 8을 세십시오.
마지막으로 두 번의 팔 굽혀 펴기를 할 것입니다. 발끝에서 (하단의 그림과 같이) 그들을 시도하고, 그렇지 않으면 무릎이 좋은 대안을 확인하십시오. 당신의 발로 당신의 손을 향해 뛰어 오르거나 걸어 가야합니다. 발에 낮은 웅크리는 자세로 돌아온 다음 일어서십시오.
이 단계들을 각각 네 번 반복하십시오. 당신이 이것을 할 때쯤에, 그 성가신로드 스크린은 오래 간 것이고, 당신은 위대한 ab 날에 입수했을 것입니다!
자전거 복근
이름에서 알 수 있듯이이 운동은 복근에 관한 것입니다.
이렇게하려면 머리 뒤로 손으로 등을 대고 다리와 발을 들어 올리고 무릎이 90도 각도로 구부러져 있는지 확인해야합니다. 그런 다음 머리와 어깨를 매트에서 약간 들어 올립니다. 왼쪽 어깨가 오른쪽 무릎쪽으로 움직 이도록 몸통을 회전시킵니다. 왼쪽 다리를 늘리거나 내립니다.
한 면당 총 10 개의 담당자를 위해면을 번갈아 변경하십시오. 당신이 끝내면, 피자를 먹고 소다를 마시는 것에 대해 기분이 나아질 것입니다. 게다가 당신의 게임은 끝날 것입니다.
초인
우리가 가장 좋아하는 DC 코믹 수퍼 히어로 중 하나 인 Superman은 팔, 어깨, 다리, 둔부 및 코어를 작동시키는 운동입니다. 하루 하루 기능을 수행하는 데 필요한 모든 것.
또한 허리를 굽혀 허리 통증이있는 사람과 같은 사람들에게 도움을줍니다.
이 운동을 완료하려면 팔을 곧게 펴고 다리를 뒤로 똑바로 세워 뱃속에 누워 있어야합니다. 다음으로, 몸을 길게하고, 꼬리뼈를 잡고, 팔과 다리를 동시에 들어 올립니다.
이 위치를 10 초 동안 유지하고 화면이 사라질 때까지 반복합니다.
스쿼트
이것은 아마도 마스터하기 가장 어려운 연습 중 하나 일 것입니다. 올바르게 수행하고 싶다면 말입니다. (비디오, 윙크, 윙크가있는 이유입니다.)
제대로 쪼그리고 앉아서, 발을 벌리고 싶습니다. 무릎이고 발가락을 다 치지 않고 가슴이 위로 올라 갔는지 확인하십시오.
등을 따라 스트레치하여 뒤편에 굽힘이 없도록하십시오. 그러나 긴장을 초래할 수 있으므로 기한을 넘기지 마십시오. 또한 허벅지를 바닥에 맞 춥니 다. 엉덩이가 멀리 있는지 확인하고 싶습니다. 결국, 그것은 자신을 해칠 빨아 것입니다.
당신이 일어날 때 웅크리는 것과 흡입 내뿜기에서 흡입 경우에 많은 도움이됩니다.
마지막으로 : 결코, 이제까지, 너의 둔부와 함께 들어라.. 그것은 좋은 생각이 아닙니다.
이 운동의 가장 좋은 점은 3 개 이상의 세트로 할 수 있다는 것입니다. 즉,로드 스크린 중간에 운동을하는 경우 놓치지 않을 것입니다.
좋아, 맞지?
등산
이것은 중학교 체육관에서 추억을 되살려 야합니다. 그러나 산악인은 아마도 가장 빠른 중반 연습 중 하나 일 것입니다.
당신은 밀어 올리기 자세에서 시작합니다. 팔이 완전히 똑 바르고 어깨 바로 아래에 있는지 확인하십시오. 몸이 어깨에서 발목까지 직선을 형성하고 있다면 바로 그 일을합니다.
다음으로, 복근을 짜내고 한발을 바닥에서 들어 올리고 무릎을 가슴쪽으로 들어 올리십시오. 가능한 한 직선으로 몸을 유지하십시오. 마지막으로 시작 위치로 돌아가서 반대쪽 다리로 각 단계를 반복합니다.
약 10 명의 담당자가 있습니다. 동거를 구하기 위해 폭 넓은 검으로 악마와 싸울 수 있습니다.
그 완벽한 일, 게임, 운동 균형을 찾는 것은 어렵습니다. 그러나이 다섯 가지 연습은 모바일, 데스크톱 및 탁상용 게임 사이의 휴식 시간에 적합합니다.
따라 잡기에 너무 많은 것처럼 느끼면 Wii Fit, Xbox Kinect 및 PlayStation Move와 같은 대안이 항상 있습니다. 게임은 좋아한다. 댄스 중앙, Wii 스포츠, 댄스, 암즈, 과 스포츠 챔피언 운동을하는 데 도움이되는 모든 게임입니다.
이런 종류의 게임을 할 때마다 시간을내어 운동 부족이 과거의 문제가됩니다.
당신은 당신이 이것들을 조만간 시도 할 것이라고 생각합니까?